cross fit

Warto wplatać różne formy do tabaty. Im bardziej ogólnoustrojowe ćwiczenie, tym lepiej. Bieg bokserski, burpee. Treningi cross fit mogą być też dobrą "odskocznią" od aerobów. Miałem gdzieś filmik - 6 interwałów -> martwy ciąg+burpee Nie pamiętam ile było powtórzeń, chyba w mc ciężar na 5powt i 10 burpee. Ciekawe. Raz zrobiłem - zgon

no to zrobie pendlay podchwytem - wtedy tez prostowniki beda pracowaly wiec bedzie komplet:) zrobie to wsyztsko na zasadzie obwodow wiec bedzie bardzo szybko i mega bardzo intensywnie to cross fit jest na zrzucanie tluszczu? - cos jak tabata?

[...] mnie i jego to porównanie Ciebie do colemana;-) ja nie mam wyglądać, ja mam działać jak dobrze naoliwiona silna maszyna}:-( Na zdjęciu powyżej Wasyl (jeden z lepszych crossfiterów w Polsce), w tym roku w Sopocie był na podium w Męskiej Sylwetce. Obserwuję go od jakiegoś czasu i obecnie przygotowuje się na Puchar Polski. Robi treningi [...]

trening cross fit - stacje 5 x 3min skakanka 30s ciosy proste z hantelkami 30s rzut piłką lekarską o ścianę na przemian rękoma 30s scyzoryki z piłką lekarską 30s skręty z obciążeniem 30s przeskoki na materacu 30s po tym 30min biegu + 10 chodu wieczorem 2h taja + rozciąganie suplementacja przed treningiem (1i2) 2caps tighta + 1/2 porcji xtenda + [...]

KomandOficer Przy szkoleniu zawodników sportów walk ( w wojsku też pewnie wykorzystują , lub trenerzy SW wykorzystują od wojska ) %-) składanki z cross fit , np przysiad, pompki , sprawl , wyskok , scyzoryki itd ... Wykonujesz je do upadku mięśniowego na komendę , a kiedy już ciało przestaje reagować i nawet myśleć nie potrafisz , trener np rzuca [...]

Trening kulturystyczny to optymalna droga na dobrą sylwetkę. Inne formy treningu,w tym cross fit nie są w tym zakresie tak efektywne, bo też mają inne cele. Warto też jednak trzymać jakoś konkretną dietę -efekty w sylwetce są wtedy nawet ,jak w ogóle się nie trenuje. Dajmy czas-z rok - Gwidowi - na pewno zmiany będą większe i pozytywne.

[...] wieczorem wino, jedzeniowo raczej skromnie tego dnia. W sobotę cały dzień na mieście, rano śniadanie a wieczorem burger z frytkami i trochę drinkowania. W niedzielę byłam na cross fit i było super %-) ale to jednak nie mój sport. Jedzeniowo w miarę ok, choć też bez jakiegoś szału, wzorca itp. W poniedziałek mało zjadłam, bo nie miałam apetytu. [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Treningi idą całkiem nieźle, niestety na razie bez nóg:-( (czyli jestem jak klasyczny paker:-D) Obecnie kończę zabawę w formie AB jeszcze polecę pewnie ze 2 tyg w ten sposób. Wrzuciłem troszeczkę korekt i wygląda to tak: A: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Coś się Marcin lekko widzę o.p.y.e.r.d.a.l.a.s.z %-) Widzę że musisz mieć jasno określony cel i chęć rywalizacji , bo jak chciałeś uderzyć w CROSS FIT to ostro się działo w dzienniku . pozdrawiam :-D

[...] sprawności fizycznej, jak szybkość, siła, i gdzieś tam na końcu masa. Bardziej poleciłabym zajęcia ogólnorozwojowe, ale też takie, które rozwiną te wszystkie cechy. Myślę o cross ficie. To są takie zajęcia, które dopiero pokażą ci, jak sprawne jest twoje ciało i jak należy nad nim pracować, również na siłowni. Robienie pompek, wyskoków, [...]

[...] liczę aero w zapotrzebowaniu (z uwagi na to iż nie wiem jak wyjdzie aero). Waga obecnie ~ 98kg wzrost 180cm szacowany BF 17-18%, wcześniej trenowałem FBW , ostatnio też był cross fit i koplesy sztangowe – mój zaniedbany od wakacji dziennik LINK 1 I poprzedni LINK 2 Obwód klatki: 109 cm Obwód bicepsa: 40 cm Obwód bioder: 105 cm Obwód w pasie: 96 [...]

nie mieszam spraw forum ze sprawami prywatnymi(gg). ;-) Po polsku - nie wiem. %-)z podstaw wygoogluj sobie hiit, cross fit, interwały, kompleksy sztangowe - poczytaj i wyciągnij wnioski co i na którym etapie dodać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 15:20:29

[...] trening siłowy treningiem ,ale te 7 kilosÓw robione z takĄ konsekwencja to naprawde przykład i bez ŻDANEGO ROZMIENIANIA SIĘ NA DROBNE jak forumowicze czy lepiej interwal czy lepiej bieg ,a moze cross fit czy rowerek ,bo orbitrek tak nie dziala i Inne duperele, -robisz swoje z żelazną konsekwencją i tyle to bardzo mi się podoba GODNE NAŚLADOWANIA!

Teraz bardziej na luzie, ale z ukierunkowaniem na spadek wagi i lepszą forme do kosza. Wczoraj mieliśmy zawody w Cross Fit i pogadałem sobie trochę potem opiszę pozdr

[...] na silowni (split), moze zmien sport na taki ktory będzie cie krecił bo to jest najwazniejsze zeby czerpac z tego radosc bo jak to cie meczy ( trening dieta) to moze poszukaj innej drogi , bieganie , cross fit, sw itp itd Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-02 17:47:58 Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-02 17:49:42

[...] góry brzuchem, bo mnie nosi, więc jakiś ruch na pewno będzie 8-) przez te dwa tygodnie zamierzam również pomyslec o swoich planach i celach treningowych. na pewno będzie to cross fit (co do tego nie mam najmniejszych wątpliwości \-) ), ale muszę do końca przemyślec cele i wg nich ułożyc treningi :-)) 10.07.2012 Micha -domowy zakalcowy razowiec z [...]

[...] trzymamy wyprostowane i złączone nie krzyżujemy; 6/Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami czy podbijanie kolanami; 7/Nie będą zaliczane podciągnięcia cross-fit; 8/Przed rozpoczęciemboju zawodnik podaje sędziemu rodzaj chwytu/podchwyt, nachwyt/; 9/W trakcie boju zabroniona jest zmiana chwytu; 10/Zabrania się używania [...]

Spokojnie nikt tu nie siedzi 24 h ;-) Uznajmy że mamy 13-14 tygodni do zawodów , ja bym to tak podzielił . 8 tygodni Cross fit lub kompleks z hantlami , możesz mieszać co trening jakiś inny program . 4 tygodnie interwały - jak to wygląda bez uniesień żeby się nie popalić . 10 minut bieg na rozruch 5-10 interwałów 20/40 10 minut bieg na zejście . [...]

[...] do końca tygodnia. Być może w tym czasie będzie już jakiś rozruch. Kcal w górę, zaczynamy masowanie. Szczegóły miski niebawem. Trening - split 4 dni w tyg + interwał a'la cross fit + HIIT + aeroby 1 raz w DT. Szczegóły również niebawem. Wrzucam jeszcze pare fotek z mojej nieudanej do końaa redukcji w teście HiTec: [...]

dziewczęta oraz babochłopy moje drogie- jak o mówią- zawijam kiecę i lecę %-) czyli przenoszę się do innego dziennika ( i działu). moja nowa miłosc- cross fit pochłonęła mnie totalnie, dlatego też jeśli będziecie miały ochotę zobaczyc co tam u mnie słychac, podopingowac, czy kopnac w DUPE w chwilach kryzysu, to zapraszam tu : [...]